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如何降低胆固醇?胆固醇最怕哪三种茶?

2023-03-09 15:33:00 来源:北流生活

1.饮食上:合理膳食,均衡营养。新鲜的水果、蔬菜、肉类等都不可少,适量食用含膳食纤维的粗粮和杂粮,同时保持“三少”,即“少油、少盐、少糖”。避免“三高”,即“高蛋白、高脂肪、高热量”,规律的吃好三餐,尽量少吃零食,还要戒烟限酒。做好这些,通常可以帮助降低胆固醇。

2.运动方面:要采取科学合理的运动方式,进行强度较低的有氧运动,比如慢跑、爬山等,帮助改善心肺功能,增强机体的抵抗力,帮助降低胆固醇。

3.心理上:减轻心理的压力,保持愉悦心情,帮助控制体重,进而帮助降低胆固醇。一般规律的作息,充足的睡眠可以在一定程度上缓解不良情绪。

4.胆固醇患者除了要保持健康的生活方式,还应该定期的去医院进行检查,测量血脂。医生会根据血脂的高低,为患者制定针对性的药物治疗。通常可以使用辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类降脂药,减少胆固醇的合成。此外PCSK9抑制剂,一般在血脂水平不易下降的情况下,可以联合使用他汀类药物降低胆固醇。在使用降脂药的过程中,应该注意检查肝脏和肾脏的功能,在肝脏功能发生异常时要及时加入保肝药物。

胆固醇最怕哪三种茶?

第一种,普洱茶,普洱茶降血脂、降胆固醇的功效是所有茶叶中最好的;

第二种,乌龙茶。乌龙茶可以溶解体内多余的脂肪,帮助脂肪代谢,具有良好的降胆固醇功效,可以抑制胆固醇上升;

第三种,菊花茶,菊花茶可以扩张冠状动脉,降低血清胆固醇的含量。

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