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高碳水化合物的有哪些？高碳水饮食的危害？

2023-03-13 10:32:08 来源：北流生活

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于高碳水化合物的有哪些，有哪些高碳水化合物食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等水果：(大多数会甜的都含有，但水分较多)香蕉、荔枝其实碳水化合物就是糖类，是由炭、氮、氧三种元素组成的有机化合物，在人体经消化最终可分解为葡萄糖和水，供给能量。

2、1克碳水化合物可供给4卡热量，是人体的主要热能来源。

3、淀粉、糖等都是碳水化合物。

高碳水饮食的危害

高碳水饮食的危害是有可能会导致消化不良和肥胖。

1、消化不良：高碳水饮食一般是指高碳水化合物饮食，通常说明饮食当中碳水化合物的比例比较高，如果长期采取这种饮食方式，可能会影响到其他高营养食物的摄入，容易增加胃肠负担，出现消化不良和积食现象。

2、肥胖：高碳水饮食当中含有较多的淀粉和糖分，可以为机体补充能量，若摄入量过多，不能够被及时的消耗，容易转化为脂肪堆积在身体当中，从而导致身体变得肥胖。

日常应保持饮食多样化，不要偏食或挑食。